trening 5 razy w tygodniu

Cześć, zaczynam taki dość nietypowy temat. Otóż, mam staranie małe/chude ręce. Mój obwód ramienia to 28. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w grudniu. Na początku redukowałem z 27 cm w ręce. Przez okres redukcji ręką urosła odziwo do 27.5. Później przez 2 miesiąca byłem na 0 kalorycznym i od miesiąca masuje. Przez cały ten miesiąc, ręka poszła [...]

[...] ng/ml Skala po spacji, to wartości refundowane (stąd też moje pytanie, bo wartości dla teścia całkowitego są pomiędzy 260-1000 ng/ml a tu są znacznie mniejsze. Czy mogą być to wartości odpowiednie dla "ilości krwi w fiolce?") Badanie zrobiłem z ciekawości, nie mam żadnych problemów. Mam 23 lata, trening siłowy robię 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[...] problem. Mam 18 lat od pół roku trenuję Taekwondo 2 do 3 razy w tygodniu. (Dodaje, ze jestem dziewczyną) Chodze do LO na popołudniową zmianę i wracam do domu około 18... po treningu o 20. Ja zawsze byłam trochę przy kości ale ostatnio przytyłam... No, co prawda nie jem dużo, tylko moze jest tez to, ze długo sie ucze - do 2 w nocy nawet no i [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś mi podpowiedział czy taka dieta pomoże mi w nabraniu masy. Coś o mnie: wiek 33l, wzrost 185 cm i waga tylko 68 kg. Do tej pory nie trzymałem żadnej diety, wg kalkulatorów moje zapotrzebowanie kcal jest ok 3200. Poziom BMI 17,75. Praca za kółkiem tak więc raczej siedząca. Trening fbw 3 razy w tygodniu ( też dopiero [...]

[...] Krzysztof mam 18 lat ważę 55kg i chciał bym przytyć chodzę na siłownie 6 miesięcy więc już jakieś doświadczenie mam ale to małe, i chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę i trening z niskim budżetem ponieważ nie mam dużo pieniędzy, nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale mniejsza z tym, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu w Pon,Wt,Cz,Pt i bo [...]

[...] sporo i nie moge sie zdecydować bo każdy chwali coś innego, interesuje mnie przybranie na suchych miesniach, trenuje systematycznie od 7 miesięcy, stosuje diete masową. trening mam dzielony, 3 razy w tygodniu rożnie partie. Ile powienien trwac pierwszy cykl? Takie mam mniej wiecej wybrane kreatynki: BIOGENIX Cell Pump 665g, UNIVERSAL [...]

[...] w szkole w czwartki mam prowadzone zajęcia na szkolnej siłowni na której zawsze wykonuje sumiennie wszystkie ćwiczenia , problem polega na tym że po siłowni w czwartek mam trening mt na którym jestem po prostu strasznie zmęczony. Wolałbym nie rezygnować ani z jednego ani z drugiego i tu pojawia się moje pytanie : Czy ewentualnie jakieś tabletki [...]

[...] wagi ciała. Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, progresuję z ciężarem. Myślałam, że dzięki temu, że przybiorę na wadze moja tkanka mięśniowa chociaż odrobinę się zwiększy... Zła dieta, nieodpowiedni trening? W obecnej sytuacji nie wiem, czy powinnam dalej "masować" czy może zacząć redukować. Wiek 22 lata, 53kg, 164cm wzrostu Pozdrawiam, Marta

[...] z ćwiczeniami zaczeła sie 2 lata w tym okresie duzo sie zmieniło w moim ciele zgubiłam około 7kilo odkad cwicze ale trwało to około roku czasu czyli bardzo długo.Jedzenie i trening to moja obsesja, czasem wydaje mi sie ze bardziej potrzebuje psychologa niz diety i dobrego treningu. Cwicze 5 razy w tygodniu na siłowni od 1h do 1,5 h do tego rower [...]

[...] co jest lepsze), Zdążyło mi się uczęszczać na zajęcia fitness więc jako tako znam technikę wielu ćwiczeń, ale nie wiem ile ćwiczeń na daną partię wykonywać, czy w jednym treningu np same nogi i pośladki a w drugim np plecy, barki, czy raczej w miarę całe ciało w każdym treningu? Jest wiele planów treningowych tutaj ale żaden nie ma priorytetu [...]

Witam! Ułożyłem sobie plan treningowy z elementami kalisteniki. Moim celem jest masa i ogólna sprawność. Doświadczenie z siłownia mam raczej marne, ale miałem z nią kiedyś kontakt. Mam znajomego który pokaże mi technikę. Trening to fbw typu a i b. zamierzam trenować trzy razy w tygodniu. Proszę o ocenę i rady ;) A: -mc 4x5 -wycisk leżąc 4x8 [...]

[...] 53kg Trening FBW 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście do posiłków po śniadaniu będą warzywa, których nie wliczyłem. Ostatni posiłek możemy rozłożyć na 2, bo będzie to zarówno po treningowy jak i ostatni w dniu posiłek. Co o tym sądzicie? Białko SFD możemy wywalić kompletnie, jeśli jest zbędne. /SFD/Images/2016/3/6/548792bc22d3437d9552d2e399727b43.jpg

[...] idzie za przeproszeniem. tzn. idzie. w brzuch i dupsko. jeszcze drugi tydzien kreatyne teraz jem to już całkiem. czuje się jak beczkowóz z lat '80 zapchany kałem zayebany treningami , szkoła, i napompowany jak kozie jajo.(choy wie czy to fat czy woda). całe moje skromne life miałem tendencje do tycia. żadne diety low carb nie wchodzą w grę. [...]

[...] chodzić na siłownie żeby lepiej wyglądać :) Mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg więc jestem "trochę zbudowany" ale też nieco sflaczały więc myślę że przydałoby mi się trochę treningu i byłoby okej. Chciałbym szczególnie poprawić brzuch, nogi i pośladki. Czy gdy zapiszę się na siłownię to trener poda mi tam jakiś dokładny jak najlepszy dla mnie [...]

Witam!!!Jestem pierwszy raz na forum pozdrawiam wszystkich i zgóry dziękuję za odpowiedz!! Mam następujące suplementy-HMB,Kreatyna-monohydrat+białko serwatkowe.Planuję dokupić do tego BCAA.Proszę o podanie sposobu zażywania tych suplementów tj godziny i ilości stosownie do mojej osoby lub podanie innej konfiguracji z innych dobrych [...]

[...] wagi. To jest zdecydowanie za mało. Ostatnio urosłem z 3cm. Kiedyś moja waga mi nie przeszkadzała, teraz przy niej czuję się osłabiony senny. Postanowiłem zacząć regularne treningi. Pożywienie: Jakiegoś tam planu nie mam, staram się w każdym dniu przekraczać 3tys kalorii. Robię to jednak nie mogę przytyć, kończy się to tym że częściej jestem w [...]

[...] prawie wcale tłuszczu na brzuchy duzooo az ponad 18 % a na górnej czesci ciała tez bardzo mało i to mnie zdziwiło ...i teraz pytanie do tych którzy znają sie na tym najlepiej....jaki trening cvzy biegac czy jezdzic na rowerze aha i brzuszki robie 3 razy w tygodniu...wiec jak mam cwiczyc ... pozdro i z góry dzieki Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S

[...] hydroxycut hardcore oraz stymulator testosteronu : -PVL Triboxo 90kaps Co sądzicie na temat tego zestawu ?? powiem tak : przy wzroście 190cm i wadze 86 kg nie chce uzyskać spadku masy a jednynie maksymalną rzeżbę . na trening poświecam dziennie 2h + ok.25 min na bieganie trenuje 5 razy w tygodniu czekam na sensowne odpowiedzi pozdrawiam

[...] (415g) Chleb ciemny (110g) Chciałbym jeszcze dołożyć jakieś odżywki ale leczę trądzik i nie mogę nie stety pić białka. Myślałem nad creatyną ale to wszystko zależy od decyzji dermatologa. I jeszcze jedna prośba. Chcę podzielić trening na siłce ale nie wiem jak (np. plecy i barki w jeden dzień i coś tam w następne) i jakie ćwiczenia najlepiej.

[...] . a chciałem skupic sie teraz na bicepsie, cwicze bicpes 2 razy w tygodniu .hantlami po 7 kg, wczesniej cwiczyłem po 5kg, juz widzę jakies efekty a cwicze 2 miesiace. Mój trening bicepsów wygląda tak , robie 3 cwiczenia , nie wiem czy je dobrze nazwe jedno to na pewno styl młotkowy , drugie wycickanie hantli przy pomocy modlitewnika siedząć , [...]